Kalkulator BMI

Wskaźnik masy ciała BMI (Body Mass Index), najlepiej określa względną masę ciała. Pozwoli Ci określić czy masz właściwą wagę.

W poniższej tabeli przedstawiono szczegółowe interpretacje poszczególnych wyników.

Wg. Żywienie człowieka. Podstawy nauki o żywieniu. Jan Gawęcki, Lech Hryniewiecki (red.)

Kalkulator WHR

Do rozpoznania typu otyłości służy tzw. wskaźnik WHR (waist/ hip ratio), który jest ilorazem obowodu talii do obwodu bioder. Wskaźnik WHR określa lokalizację nadmiaru tkanki tłuszczowej i pozwala wyróżnić dwa główne typy otyłości: otyłość aneroidalna typu „jabłko” (charakterystyczna dla mężczyzn), związana z gromadzeniem tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej i górnej części ciała oraz otyłość ginoidalna typu „gruszka” (pośladkowo-udowa), występująca częściej u kobiet.

-	obwód w talii należy mierzyć na wysokości pępka
-	obwód w biodrach należy mierzyć w miejscu największego obwodu bioder

O otyłości typu jabłko świadczą wartości wskaźnika WHR:

-	równe lub wyższe 1,0 dla mężczyzn (lub obwodu talii powyżej 102 cm)
-	równe lub wyższe 0,85 dla kobiet (lub obwodu talii powyżej 88cm)

O otyłości typu gruszka świadczą wartości wskaźnika WHR:

-	niższe od 1,0 dla mężczyzn
-	niższe od 0,85 dla kobiet

Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu

Za pomocą tego kalkulatora obliczysz w przybliżeniu swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu uzależnione jest od szeregu czynników, do najważniejszych należą: wiek, waga, wzrost , płeć i aktywność fizyczna. Duże znaczenie odgrywają również właściwe nawyki żywieniowe, temperatura otoczenia i warunki bytowania.

AKTYWNOŚĆ MA�?A: praca spokojna - siedząca, brak ruchu.

AKTYWNOŚĆ ŚREDNIA: praca wymagająca ruch, czasem aktywność fizyczna po pracy.

AKTYWNOŚĆ WYSOKA: praca wymagająca dużo ruchu/fizyczna, duża aktywność fizyczna po pracy.

Idealna waga

Za pomocą tego kalkulatora określisz swoją przybliżoną optymalną wagę ciała oraz poznasz najniższą i najwyższą dopuszczalną wagę swego ciała.