Najważniejsze zasady odżywiania

Poniedziałek, 01 Marzec 2010 23:13

1.   Wyrzucić z diety cukier, słodycze itd. ( nie bez powodu cukier nazywana jest „białą śmiercią”)

2.   Unikać produktów wysoko przetworzonych i wysokoweglowodanowych Fast foody, słodycze, desery, napoje i soki słodzone itd.( człowiek na  początku jadł tylko mięso surowe)

3.   Ograniczyć spożycie pieczywa, makaronów i ryżu ( zastąpić pieczywem ciemnym i kaszą gryczaną)

4.   Spożywać ryby ( głównie morskie, tłuste), mięso, nabiał, jaja oraz podroby ( wątróbka)

5.   Ograniczyć alkohol głównie piwo oraz słodkie wina, można spożywać wino wytrawne (mało cukru)

6.   Unikać nadmiaru mocnej kawy, 2-3 fliżanki maksymalnie( wypłukuje magnez z organizmu)

7.   Nie stosować zbyt dużej soli do potraw ( wpływ na nadciśnienie i inne choroby)

8.   Nie popijać podczas jedzenia ( rozcieńczanie soków trawiennych)

9.   Delektować się każdym kęsem i wolne przeżuwanie ( oszukiwanie żołądka)

10.  Stale, regularnie spożywać pełnowartościowe posiłki ( pełne wykorzystanie skł. odżywczych)

11.  Jeść częściej, ale mniejszych posiłków ( nie powodujemy zwiększania żołądka)

12.  Pić dużą ilość płynów, głównie wody (oczyszczanie organizmu z toksyn oraz zapobieganie odwodnieniu )

13.  Ostatni posiłek jeść na 2 godziny przed snem (nie obciążamy układu pokarmowego)

14.  Porządne, syte śniadanie ( zapobiegnie wilczemu głodowi w ciągu dnia)

15.  Stosować urozmaicone jadłospisy ( nie zbrzydnie nam jedzenie)

16.  Nie zmieniaj swoich przyzwyczajeń gwałtownie (pozwoli to organizmowi przystosować sie do nowej diety)