Alkohol a odchudzanie
Czwartek, 17 Luty 2011 09:03
1g alkoholu to 7kcal, podczas gdy 1g białka lub węglowodanów dostarcza tylko 4kcal. Także wypijając parę drinków, kilka szklanek piwa, czy pół butelki wina dostarczamy masę kalorii z samego alkoholu, a dodatkowo musimy doliczyć do tego cukier zawarty w tych napojach.
Alkohole ułożone w kolejności od najbardziej tuczących.
| Wermut słodki | 120 ml | 146 kcal |
| Wino białe słodkie | 120 ml | 110 kcal |
| Wino czerwone słodkie | 120 ml | 115 kcal |
| Likier Advocat | 30 ml | 75 kcal |
| Koniak | 50 ml | 160 kcal |
| Wódka słodka | 50 ml | 130 kcal |
| Piwo ciemne pełne | 0,33 l | 250 kcal |
| Piwo jasne pełne | 0,33 l | 230 kcal |
| Wino czerwone półsłodkie | 120 ml | 92 kcal |
| Brandy | 30 ml | 65 kcal |
| Whisky | 30 ml | 65 kcal |
| Wódka czysta | 50 ml | 110 kcal |
| Piwo bezalkoholowe | 0,33 l | 80 kcal |
| Wino białe półwytrawne | 120 ml | 90 kcal |
| Wino białe wytrawne | 120 ml | 80 kcal |
| Wino czerwone wytrawne | 120 ml | 80 kcal |
Zalety alkoholu spożywanego w małej ilości:
- Po wypiciu alkoholu doznajemy uczucia zrelaksowania, co sprzyja ogólnemu dobremu samopoczuciu.
- Umiarkowane ilości alkoholu mogą zredukować ryzyko chorób serca, udarów niedokrwiennych mózgu i cukrzycy.
- Czerwone wino zawiera przeciwutleniacze, substancje chroniące komórki przed przedwczesnym starzeniem się i chorobami.
Najważniejszy jest jednak umiar. Optymalna dawka alkoholu zależy od wieku, płci, ilości przyjmowanego kwasu foliowego i innych czynników, np. genetycznych. Kiedy mówimy o małej ilości alkoholu mamy na myśli np. lampkę wina, kieliszek wódki itp.
Wady alkoholu spożywanego w większej ilości.
- Alkohol sam w sobie jest toksyczny, lecz wątroba bez większego trudu może poradzić sobie z jego niedużymi ilościami. Nadmierne spożycie alkoholu wpływa degeneracyjnie na wątrobę, serce, mózg i pozostałe organy.
- Alkohol sprzyja otyłości, ponieważ zmniejsza zdolność wątroby do spalania tłuszczu (dopóki we krwi krąży alkohol wątroba woli zajmować się nim, zamiast spalaniem tłuszczy).
- Alkohol to puste kalorie, zagryzany do tego potrawami/przekąskami dostarcza naszemu organizmowi prawdziwą bombę kaloryczną, której organizm nie jest w stanie przetworzyć, przez co jest zamieniany na kwasy tłuszczowe i w postaci tłuszczu odłożony w organizmie.
- Alkohol powoduje odwodnienie organizmu (tzw. kac) oraz „wypłukiwanie” witamin i składników mineralnych z organizmu co ma bezpośredni wpływ na kondycję skóry i włosów.
Dlatego podczas imprez suto zakrapianych alkoholem warto pić dużą ilość wody oraz innych napojów bezalkoholowych, najlepiej bezcukrowych.
