Dietetyk Wrocław online - Radosław Bernat
Dietetyk
mgr inż. Radosław Bernat
Zdrowe odżywianie - porady dietetyczne
Telefon 504 428 093 do dietetyka we Wrocławiu 504 428 093
Email - radekbernat@4slim.pl - dietetyk online radekbernat@4slim.pl

Blog - Dietetyk Radosław Bernat

Przegląd orzechów

Dziś robię mały przegląd orzechów. Jest to grupa produktów wraz ze słonecznikiem i pestkami dyni, które często rozpisuje w swoich jadłospisach. O ile w dietach nie wymagających spadków wagi są one normalnie przyjmowane, to już w dietach odchudzających często spotykam się ze zdziwieniem od strony Pacjentów. Najczęściej padają argumenty o wysoką zawartość tłuszczy oraz wysoką kaloryczną. Natomiast odpowiadam, że są to zdrowe tłuszcze (ze względu na ich skład, co przedstawia ta grafika), a kaloryczność nie jest aż tak istotna jak często błędnie nam się wydaje. W diecie niskowęglowodanowej są one całkowicie dopuszczalne. Oczywiście pomimo wszystko nie możemy z nimi przesadzać jedząc na raz opakowanie 150-200g, ale tak 2-4 garście ok 30-60g orzechów nam nie zaszkodzi