Także, jak widzimy alkohol w nadmiarze to samo zło. Jako nadmiar należy przyjąć zarówno jego częstotliwość (najczęściej połączoną z ilością), jak i ilość.  Także starajmy się z nim nie przesadzać, a już szczególnie jak jesteśmy na diecie. Alkohol to dużo pustych kalorii, które jak połączą się z pożywieniem (alkohol wzmaga apetyt i poluźnia co do wstrzymywania się przed nim) to robi się naprawdę duża bomba kaloryczna.