Najważniejszymi czynnikami ryzyka rozwoju osteoporozy są:

- złe odżywianie (min. niedobory wapnia, witaminy D, białka oraz nadmiar kofeiny)

- nadużywanie alkoholu

- palenie tytoniu

- brak aktywności fizycznej

- przedwczesna menopauza

Przeciwstawiając powyższe czynniki uzyskamy idealny kierunek do zdrowych kości tzn. najlepiej i najprościej to: dobrze się odżywiać, nie przesadzać z używkami, spacerować/gimnastykować się na słońcu (z jak największą odkrytą powierzchnią ciała).